[ предыдущая статья ] [ следующая статья ] [ содержание ] [ "Санкт-Петербургские Ведомости" ] [ поиск ] Санкт-Петербургские Ведомости No 114(1539), 18 июня 1997

Зарядка находу
Завтра в Аничковом дворце открывается первый российский фестиваль "Здоровый мир". Он соберет тех, кто не сомневается в том, что здоровье человека в весьма значительной степени зависит от его же образа жизни (хотя все же сказываются, что ни говори, генетика и экология). В течение 3 дней будут проходить встречи специалистов, работать выставки, симпозиумы и конференции, в том числе II Национальный конгресс по натуротерапии.

Словом, судя по всему, круг приверженцев здорового образа жизни в Петербурге ширится. Да, собственно, никто и не спорит с тем, что здоровье свое надо беречь задолго до того, как попадешь на прием к врачу или, еще хуже, на больничную койку. Согласны-то все, но бережно к себе относиться на самом деле привыкли немногие.

Причин тому много, но не на самом последнем месте _ матушка-лень.

Да и устаешь порой за рабочий день так, что на какие-нибудь физические упражнения сил никаких уже нет.

Но, оказывается, существует немало упражнений, выполнять которые довольно легко в любое время _ например, по дороге на работу или в собственном офисе. Перво-наперво: _ если вы видите перед собой лестницу, мысленно скажите: "Лестница лечит!" и _ вперед! При этом следите за дыханием. Замедляйте или ускоряйте темп в зависимости от ваших ощущений; _ время поездки в общественном транспорте замечательно подходит для выполнения так называемых изометрических упражнений: чередование напряжения мышц на вдох и расслабления на выдох; _ положение тела всегда должно быть осознанным. Если вам не удается сохранить правильную осанку, сделайте перерыв; _ в течение рабочего дня подойдите к стене, сделайте глубокий вдох, проверьте точки касания: затылок, лопатки, ягодицы, голени и пятки. Выдохните. Кистью правой руки обхватите левый локоть, а кистью левой _ правый. В таком положении положите их за голову и сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов; _ вечером, придя домой, положите на пол коврик и лягте в удобное для вас положение. 7 _ 8 минут _ и вы можете приступать к домашним делам.

Будьте здоровы!