[ предыдущая статья ] [ следующая статья ] [ содержание ] [ "Санкт-Петербургские Ведомости" ] [ поиск ] Санкт-Петербургские Ведомости No 119(1792), 1 июля 1998

Похитители сна
Одним из них американцы вполне серьезно считают изобратетеля электрической лампочки Есть в английском языке такая поговорка: "Кто рано ложится и рано встает _ богатство, здоровье и ум наживет". Умная мысль, ничего не скажешь. Да вот беда, если вторая ее часть неукоснительно соблюдается в Америке, то насчет "рано ложиться" _ чрезвычайная напряженка. Двое из каждых трех американцев или 64% населения хронически недосыпают. В среднем американцы отводят себе на сон меньше 7 часов (вместо положенных 8).

Отсюда возникают многие проблемы. Американский национальный фонд по изучению сна бьет тревогу. "Миллионы и миллионы американцев формально бодрствуют и чего-то там делают, хотя на самом деле находятся в состоянии глубокого сна, и даже не осознают этого..." _ сказал на прессконференции профессор Уильям Демент, исполнительный директор упомянутой организации. Наряду с этим, 40% американцев страдают бессонницей или ужасно храпят, что является признаком неполноценного сна. Состояние постоянной усталости и сонливость _ неизбежное следствие упомянутых обстоятельств.

Этот вопрос отнюдь не теоретический, если соотнести его со множеством автодорожных коллизий на магистралях США. По меньшей мере каждый второй водитель может признаться в том, что ему случается быть за рулем в сонливом состоянии, и каждый четвертый признал (в ходе опроса), что в какие-то моменты просто "отключался", засыпал за рулем.

"По моему убеждению, _ сказал Уильям Демент, _ сонные водители так же опасны для себя и окружающих, как пьяные. Нет сомнения, что по их вине на дорогах Америки постоянно гибнут люди".

Суждение Демента полностью подтверждается данными Национальной службы дорожной безопасности. Она сообщает, что сонливое состояние водителей является причиной около 100 000 аварий в год. Из них примерно 1500 заканчиваются смертельным исходом, в 71 000 случаев люди отделываются увечьями различной степени тяжести.

Исследованиями проблем сна занимаются и ученые Стэнфордского университета (г. Пало Альто, северная Калифорния). Их наблюдения выявили, что люди, охваченные состоянием сна, на 30% теряют свою работоспособность. Обнаружены и другие негативные последствия недосыпания.

Они, например, выражаются в нарушении нормального дыхания. Более того, как следствие недосыпания хроническое болезненное состояние отмечено у 24% обследованных мужчин и у 9% женщин в возрасте от 30 до 60 лет. Вывод отсюда однозначный: нация недосыпает _ значит, нация заболевает.

"Недосыпание является главнейшей причиной умственной недостаточности у людей в Америке", _ утверждает Томас Рос, шеф клиники Генри Форда в Детройте. Он говорит: "Мы, врачи, можем помочь многим пациентам, у которых есть проблемы со здоровьем, но мы ничего не можем сделать для миллионов американцев, которые слишком поздно ложатся спать... Люди, похоже, даже не представляют себе, насколько сон важен для их жизни" (интервью газете "Лос-Анджелес Таймс").

Специалисты опровергают бодряческие заявления молодых людей в возрасте от 18 до 25 лет, что они способны спать 4 _ 5 часов, а после этого учиться, трудиться и быть "свежими, как огурчик". Это иллюзии, которые развеиваются, когда недоспавшие молодые люди стоят перед необходимостью полноценно, со всей отдачей отработать 8-часовый рабочий день.

Согласно выводам экспертов, потребность здорового организма в 8часовом сне не изменяется в течение всей взрослой жизни, и она, эта потребность, остается одной и той же во всех возрастных градациях _ от ранней молодости до глубокой старости. Даже если заставить кого-либо долгое время спать только 7 часов в сутки, говорят специалисты, это не переориентирует организм, не изменит его естественную потребность спать "свою норму" _ 8 часов. Природу сна невозможно обмануть.

Когда людей уговаривают бросить курить или расстаться с тягой к алкоголю, а они игнорируют добрые советы _ это проще понять. Труднее поддается объяснению, почему люди так упорно сопротивляются разумному "требованию" организма и не дают себе высыпаться. Даже когда перед летним сезоном время переводят на час вперед и, казалось бы, легко понять, что надо соответственно на час раньше укладываться спать, до многих американцев эта простая вещь не доходит, и они продолжают жить по старому режиму дня, как если бы ничего не изменилось. По мнению экспертов, надо привлечь серьезное общественное внимание к этой проблеме. Ведь речь идет, по существу, о здоровье нации.

Этому чрезвычайно важному вопросу посвящена интересная книга доктора Стэнли Корена под названием "Воры сна". Так кто же похищает у сна драгоценное время, которое ему должно быть отведено? Виновники известны _ "прогресс и цивилизация". По признанию 41% мужчин и 48% процентов опрошенных женщин, отмечает Корен, они могли бы ложиться спать (и хотели бы!) гораздо раньше, если бы не телевизор и... доступ к Интернету, из которых они черпают "море удовольствий".

Если бы общество стало искать виновных в "похищении" сна у людей, то в роли ответчика пришлось бы выступить, как это ни неожиданно прозвучит... Томасу Эдисону, который изобрел электрическую лампочку. Автор уверяет, что до его изобретения, которое "уничтожило темноту", люди спали в среднем 9 часов, не меньше. По приблизительным оценкам, Эдисон своим изобретением прибавил к каждому году, проживаемому нами, более 500 часов бодрствования, которые в ином случае были бы отведены сладкому здоровому сну.

Самое парадоксальное, по книге доктора Корена, что животные и даже существа низшего порядка, как земляные черви и насекомые, нуждаются в сне и спят столько, сколько надо для их нормальной жизнедеятельности, а вот "венец" природы _ человек, наделенный интеллектом, не способен регулировать свой сон (горе от ума?). Животные спят столько, сколько им повелевает их организм: например, кроликам нужно около 9 часов в сутки, лошади дремлют 3 часа или даже меньше, и им этого достаточно, гориллы любят поспать подольше _ не меньше 12 часов.

Им не угрожают неприятности, которые подстерегают человека, изнуряющего себя недосыпанием. Так, пишет Стэнли Корен, если вы будете бордствовать в течение 48 часов, то потеряете способность фокусировать зрение. После трех суток, проведенных без сна, у вас могут начаться провалы в памяти и галлюцинации. Да что там говорить _ достаточно не поспать ночью 4 из 8 необходимых для сна часов, и уже утром начинающегося дня вы "теряете часть радостного восприятия жизни: шутки в меньшей степени будут вызывать у вас смех, ваша реакция в целом на 45% будет замедленней, чем обычная. Что особенно важно, иммунная система высыпающегося человека успешнее справляется с различными инфекциями.

Так что вопрос "спать или не спать" синонимичен дилемме "быть или не быть"... здоровым, жизнерадостным, энергичным (в часы бодрствования) человеком.

Если вернуться к благородным попыткам Американского национального фонда по изучению сна привлечь внимание общества к существующей опасности массового недосыпания, то практически эта организация может сделать очень немногое или почти ничего. Фонд, например, призвал провести общеамериканскую неделю изучения проблем сна, и даже объявить Национальный день сна. Звучит, как глас вопиющего в пустыне. Америка продолжает хронически недосыпать...

Илья ВАРТАНОВнаш собкорр Лос-Анджелес