[ предыдущая статья ] [ следующая статья ] [ содержание ] [ "Санкт-Петербургские Ведомости" ] [ поиск ] Санкт-Петербургские Ведомости No 199(1624), 15 октября 1997

Тест
Шансы на успех Психологи московской службы доверия предложили тест для определения "индекса здоровья".

Как известно, природой человек задумывался как долгожитель, но тем не менее век наш короток.

Между тем ученые считают, что среди прочих причин не последнюю роль играет так называемая настроенность самого человека на жизнь. Это не только удлиняет наши годы, но делает их более насыщенными и интересными.

Попробуйте определить, каковы ваши "шансы на успех". Вот вопросы.

1. Каков ваш режим питания?

а) плотный завтрак, обед из двух-трех блюд, скромный ужин с обязательным включением в рацион большого количества фруктов и овощей; б) иногда обхожусь без завтрака или без обеда; в) у меня нет постоянного режима питания.

2. Делаете ли вы зарядку?

а) да; б) иногда заставляю себя делать; в) нет.

3. Пьете ли вы кофе?

а) редко; б) да, по 1 _ 2 чашки в день; в) пью очень много (более трех чашек в день).

4. Курите?

а) нет; б) да, но очень мало (по 1 _ 2 сигареты в день); в) курю очень много (1 _ 2 пачки в день).

5. Занимаетесь ли хоть иногда спортом, физической работой?

а) да; б) очень редко; в) нет.

6. Принимаете ли какие-нибудь лекарства?

а) нет; б) только при острой необходимости; в) почти каждый день.

7. Страдаете ли каким-нибудь хроническим заболеванием?

а) нет; б) не знаю, затрудняюсь ответить; в) да.

8. Доставляет ли вам удовольствие ваша работа?

а) да; б) работа меня просто устраивает; в) работаю без охоты.

9. Удачен ли ваш брак?

а) да; б) не особенно; в) нет.

10. Есть ли что-то постоянно раздражающее вас на работе или дома?

а) нет; б) да, но мне удается избегать этого; в) да.

11. Как вы проводите свой отпуск?

а) активно, при значительных физических нагрузках; б) в приятной компании, но довольно пассивно; в) пассивно и неинтересно.

12. Обладаете ли чувством юмора?

а) думаю, что да; б) мне трудно оценить самого себя. Хотя общество людей с юмором мне приятно; в) нет.

Критерии оценки: за каждый ответ "а" вам полагается 4 балла, за ответ "б" _ 2 балла, за ответ "в" _ 0. Подсчитайте сумму набранных баллов.

Оценка: Если вы набрали от 38 до 56 баллов, то это может означать, что у вас есть все шансы жить долго! За своим здоровьем вы следите внимательно. Но подумайте, не слишком ли много сил вы затрачиваете на то, чтобы поддерживать эту "спортивную форму"? Не лишайте себя маленьких удовольствий, в противном случае жизнь покажется вам слишком пресной.

У вас от 19 до 37 баллов? Это может свидетельствовать не только о хорошем здоровье, но и о бодром настроении. Но не будут ли некоторые ваши привычки с годами становиться помехой вашему здоровью? Не слишком ли увлекаетесь сигаретами и спиртным? Согласитесь, что поддерживать отношения с друзьями и подругами можно не только за выпивкой, но и во время прогулки, в бассейне, на теннисном корте...

Сумма от 0 до 18 баллов заставляет задуматься: не легкомысленно ли вы относитесь к своему здоровью? Вероятно, вас уже что-то беспокоит _ скверное самочувствие, плохой сон, раздражительность... Вы сами довели себя до такого состояния.